産後ダイエットについて。
産後ダイエットの成功例や産後ダイエット方法や注意点をご紹介!
産後ダイエット竹内結子さんみたいにキレイになりましょう☆

産後ダイエット成功!!

産後ダイエットを考えていますか?
産後ダイエットの方法や注意点、
産後ダイエットの成功例もど〜んとご紹介!
もう産後ダイエットで悩まないで!!

  

産後ダイエットって必要なの?

産後ダイエットの前に、どうして産後ダイエットが必要になるかのお話。
産後ダイエットが必要になるというのは、当たり前ですが、産後に太って体型が変わってしまうしまうのが原因です。
ではその産後太りはなぜおこるのでしょうか?
そもそも、産後太りとは、多くの場合、産後の女性の体型変化を補おうと体が自然に調節してしまうために起るものと産後の食事量の増大からくるカロリー過多が原因のもの、二通りあります。
後者のカロリー過多は言うまでもないと思いますので割愛しますが、前者の産後太りを具体的にいうと、妊娠〜出産に備えて、女性の体の中で骨盤が大きく開いたり、筋肉が伸長したりしてしまいます。赤ちゃんが育ち、生まれてくるわけですから当然ですね。
問題はその後のことで、開いてしまった骨盤や伸長した筋肉は、放置すればそのままです。赤ちゃんがお腹にいることでバランスが取れていたわけですから、赤ちゃんがいなくなってしまえば、途端にママのお腹の中はユルユルになってしまいます。
この状態で何が悪いかというと、内蔵の座りが不安定になりやすいということです。産後太りは、この状態を補おうとして、体が脂肪を蓄え始めることで発生してしまうのです。
これが骨盤型産後太りのメカニズムであり、産後ダイエットの要因にもなっているわけです。

産後ダイエットはいつからやればいいの??
産後ダイエットに関するとある調査によれば、産後のなんと約6割ものお母さんが産後ダイエットを実行している、あるいは産後ダイエットを実行したいと思っているそうです。
どうしても産後は太りやすくなります。中には産後太りで劇的に体型変化してしまう人もいたりなんかして、産後ダイエットは忙しい家事と育児に負われるお母さんにとって、悩みの種だったりします。
そんなお母さんたちが産後ダイエットに取り組むのは、やはり産後直後からが最も多いようです。産後ダイエットに何らかの形で取り組む方の約3割の方が産後直後からの産後ダイエットに取り組んでおられます。
中には産後1〜2年後からという方もおられますが、そうなるともはや産後ダイエットとはいえないかもしれません。太った状態が体質的、習慣的に定着するまでに取り組まないと、産後ダイエット特有の効果も期待できないかもしれません。
すでに述べたとおり、産後太りの根本的な原因は、骨盤が開くことにあります。産後ダイエットと名の付く多くのダイエット手法は、骨盤矯正を柱にしていますから、産後ダイエットに取り組むのは、矯正のしやすい、早い時期が最も適しています。

ではいつまでが良いのか?
確かな検証データはありませんが、ネットで調べる限りにおいては、『遅くとも産後半年以内には産後ダイエットに取り組むようにしましょう』という意見が多いです。
それ以上になると、脂肪もしっかり付いてきますし、体の各部位もそれを前提とした体質になっていきます。産後ダイエットは、早めに取り組むよう心がけてください。

産後ダイエットの注意点

妊娠中に付いた脂肪をすっきり落としたい、産後も太りたくないと考え、食事量を減らしたり、炭水化物を減らしたりといった行為は、おなかの赤ちゃんの成長に害を及ぼす可能性があります。
また、産後の回復途中にある状態にもかかわらず、誤ったダイエットを行うと、出産が引き金となって起こる疾患などにもかかりやすくなるなど、健康面でも大きな影響を及ぼしますので、充分注意が必要です。
食事を減らさなくても、しっかりと母乳が出ていれば、それだけで元の体型に戻ることが多いようです。
甘いものやスナック菓子、ジュース類などの間食は控え、肉類や脂っぽいものは控え、白身の魚や具たっぷりの汁物を添えるなど、バランスを考えた食生活にすることが、一番の産後のダイエットとなるでしょう。
最初は産褥体操から始め、1ヶ月検診の際、医師の許可をもらったら産後ダイエットを始めましょう。
とはいえ、産後は骨盤や恥骨、仙骨などが正常ではなく、骨盤底筋群などの緩みなどがある状態ですから、急激に運動をしたりするダイエットは、さまざまな疾患へと繋がる危険を伴います。
だんだんとスタートさせ、無理のないように行ってください。

産後ダイエット方法

産後ダイエットをしていると自覚されている方にお話をうかがうと、その中の多くは、日常生活に気をつけるだけのことで産後ダイエットを実践されてます。
例を挙げると、食事のカロリー制限や家事労働を精力的にこなすなどで、これは、『産後ダイエットをしている。』と答えた方の半数以上が該当します。
他には、ヨガや体操、サプリなどのダイエット食品、スポーツなんかもありますし、マイクロダイエットなどのダイエット支援食品やフィットネスでのダイエットメニュー、補正下着(ボディスーツなど)なんかもあります。
ヨガや体操というのは、女優の竹内結子さんがウエストを8cmも細くした話題の産後ダイエットインスパイリングエクササイズ)も該当しますね。ちなみに、このインスパイリングエクササイズも、主な目的は骨盤をはじめとする体の各器官の矯正と強化のようです。
インスパイリングエクササイズはここ1〜2ヶ月の間で急激に注目を集めてきているダイエット法です。竹内結子さんのダイエット成功で、産後ダイエットとしてダイエット法として脚光を浴びていますが、インスパイリングエクササイズは産後に限ったダイエット法ではなく、妊娠しやすく、安産になりやすい、そういう体質に改善することも目的のひとつだそうです。
とにかく、産後ダイエットにはいろいろな方法があります。自分にあったダイエット法を見つけましょう。
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